Doença cardíaca pode estar escondida à vista de todos - Não Perca Um Pulso. Este é o tema do Dia Mundial do Coração de 2026. A mensagem não poderia ser mais clara. A doença cardíaca, que inclui infartos e síndromes de insuficiência cardíaca, é responsável por 30 por cento das mortes em todo o mundo. Esta é uma chamada urgente para todas as pessoas assumirem a responsabilidade pela sua saúde. O rastreamento das causas da doença cardíaca é uma maneira eficaz de reduzir seu risco de desenvolver a doença cardíaca. Condições comuns como hipertensão (detectada em > 30 por cento dos adultos jamaicanos) e diabetes podem não ser imediatamente aparentes em termos de como você se sente, mas já podem estar preparando o terreno para o desenvolvimento posterior de doenças cardíacas significativas. O diagnóstico precoce e o manejo dessas condições comuns e crônicas podem reduzir seu risco e prolongar sua vida.
Você também pode reduzir seu risco de desenvolver essas condições por meio de medidas que você pode começar por conta própria com orientações simples. Adotar e manter um estilo de vida saudável é o primeiro passo. O que isso parece? Isso inclui alcançar e manter um peso saudável, seguir uma dieta com baixo teor de sal, açúcar, gordura e colesterol, e enriquecida com gorduras saudáveis, ervilhas e feijões, vegetais e proteínas de alta qualidade. Não pratique dietas da moda. Siga orientações de sites confiáveis baseados em ciência e consulte seu médico e nutricionista. Você deve se exercitar regularmente, seja você com sobrepeso ou não, para melhorar a saúde e a função dos seus vasos sanguíneos e coração. Músculos bem condicionados, incluindo o músculo cardíaco, melhorarão seu nível geral de funcionamento e, para idosos, ajudarão você a permanecer funcional e independente por mais tempo.
Se você tiver sido diagnosticado com uma condição crônica, como hipertensão e diabetes, tome cuidado com isso e faça tudo o que puder para controlá-lo bem. Isso significaria tomar a medicação prescrita conforme recomendado, não pular doses ou tomar a medicação apenas quando se sentir doente, e ter consultas de acompanhamento regulares com seu médico para monitorar seu progresso e controle. Se essas condições estiverem bem controladas, você tem maior chance de evitar ou adiar o desenvolvimento de doenças cardíacas.
Por fim, seja seu próprio defensor! Fale alto e faça lobby por instalações melhoradas para exercícios em espaços públicos, por melhores instalações de saúde e por regulamentações que obrigarão os fornecedores a oferecer opções alimentares mais saudáveis. Diga às autoridades que você quer ser capaz de fazer as escolhas alimentares corretas e, portanto, precisa de rotulagem alimentar clara e eficaz, que deve ser obrigatória para todos os alimentos processados vendidos em nosso país.
É hora de você, como indivíduo, assumir a responsabilidade pela sua própria saúde. O coração é o motor que impulsiona seu corpo - não perca um único batimento!
A Dra. Andrene Chung é presidente da Heart Foundation of Jamaica.
