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Lim Lean Ee realizando um sumo deadlift de 62,5kg enquanto sua treinadora Daphne Loo observa.
ST PHOTO: JASEL POH
Stephanie Yeo
Publicado em 17 de outubro de 2026, 08:05
Atualizado em 17 de outubro de 2026, 08:05
- Lim Lean Ee, uma avó de 71 anos, consegue fazer um levantamento terra de 70kg e está se inscrevendo para sua primeira competição de powerlifting, demonstrando força impressionante para a idade.
- Ela começou o treinamento de força em 2019 por motivos de saúde, mas evoluiu para competir, motivada pelo incentivo de seu treinador pessoal e com o objetivo de desafiar a si mesma.
- Lim equilibra o treinamento rigoroso com trabalho voluntário, cozinhando grandes refeições para pacientes de casas de acolhimento, destacando a melhoria da força e da qualidade de vida através do exercício.
Gerado por IA
SINGAPORE – Lim Lean Ee flexiona os joelhos, agarra a barra e se estabiliza enquanto realiza um sumo deadlift. Dirigindo-se com o pé médio, ela faz careta ao levantar a carga de 70 kg do chão até ficar em pé.
"Baixo", diz sua treinadora pessoal Daphne Loo, usando um comando de levantamento de peso. Lim abaixa a barra para o chão com controle.
É seu novo recorde pessoal em levantamento terra – cerca de 110% de seu peso de 63 kg em uma estrutura de 1,57 m. O que torna a conquista ainda mais impressionante é que ela tem 71 anos.
Lim brinca em mandarim: "Hoje está mais pesado por causa da sessão de fotos."
Ela pode brincar na academia, mas estava séria ao se preparar para sua primeira competição de levantamento de peso no dia 17 de outubro.
A avó de quatro filhos inscreveu-se em um evento exclusivo para mulheres chamado Lift Like A Girl, organizado pela organização sem fins lucrativos Powerlifting SG e pelo estúdio de fitness exclusivo para mulheres Activ.Co.
Lim é a única competidora em sua categoria de idade e peso, diz Loo. A filha de 45 anos de Lim, que trabalha na indústria de tecnologia, também vai competir no evento.
O levantamento de peso consiste em três levantamentos obrigatórios: agachamento com barra, supino e levantamento terra. É tecnicamente exigente e os competidores devem seguir regras e comandos estritos.
No entanto, entrar em uma competição era a última coisa que estava na mente de Lim quando ela começou o treinamento de força em 2019.
Naquela época, sua filha sugeriu que Lim e seu marido, um executivo aposentado da indústria de tintas com mais de 70 anos, aproveitassem as sessões gratuitas de treinamento pessoal oferecidas na academia dela.
Ao longo de sua vida, a dona de casa, que concluiu o ensino médio e abandonou os estudos superiores para trabalhar e sustentar sua família, sempre foi ativa. Apesar das dores no joelho na segunda metade dos 50 anos, ela se inscreveu em aulas de exercícios em grupo.
Mas suas primeiras sessões de treinamento de força tiveram um início difícil.
"Eu estava com dor em todo o corpo – não conseguia andar corretamente por três semanas", diz Lim, nascida na Malásia e residente permanente aqui. Depois que ela se acostumou com as dores pós-treino e concluiu um pacote de 10 sessões de treinamento pessoal.
Após uma pausa durante a pandemia da Covid-19, ela encontrou outro treinador em 2024, que notou sua força física. Há cerca de 1 ano e meio, ele indicou-a para Loo, o treinador-chefe e proprietário do Stoic Strength, uma academia privada no Distrito Central de Negócios, para mais coaching.
"A intenção nunca foi colocá-la em uma competição", diz Loo, um veterano levantador de peso. "Foi: 'Vamos deixá-la mais forte para que ela possa continuar com todas as suas outras atividades e não se machucar'".
Mas, à medida que Lim progredia, Loo percebeu seu potencial e sugeriu a competição como um desafio único.
Lim lembra de ter pensado: 'Posso fazer isso? ', Já estou com mais de 70 anos.', Mas, impulsionada pelo encorajamento de Loo, ela está dando o seu melhor.
Lim executando um supino durante sua sessão de treinamento.
ST PHOTO: JASEL POH
Além do levantamento terra, o recorde pessoal de Lim no supino é de 30 kg em uma única repetição e 45 kg na agachamento.
Como Lim é mais fluente em mandarim do que em inglês, as sessões de treinamento servem como um exercício para os comandos e movimentos necessários para cada levantamento durante a competição.
Embora Lim não tenha concorrente no evento, Loo diz que 'no final das contas, sua competição é consigo mesma'.
'Ela quer ter certeza de que consegue alcançar números pelos quais possa se orgulhar, que ela sinta como se tivesse feito o seu melhor.', Isso também é a razão pela qual é importante se preparar o máximo possível e ter certeza de que ela entende as regras da competição.
Sua transformação não passou despercebida, com amigos elogiando sua fisionomia. Além da pressão arterial alta, ela diz que sua saúde está boa.
"As pessoas me perguntam se todo o dinheiro gasto com treinamento vale a pena. Ela diz: 'Sim', recusando-se a revelar o valor. "O que importa é o que você ganha – sua força, mobilidade e qualidade de vida. Eu consigo ver a diferença em mim mesmo."
Hoje, ela tem uma rotina de exercícios que inspiraria muitas pessoas com décadas a menos.
Além das sessões de powerlifting duas vezes por semana – o dobro da sua rotina usual devido à competição iminente –, ela também frequenta aulas de spinning em outra academia três a quatro vezes por semana e usa as máquinas de pesos lá por cerca de 30 minutos antes.
Nos dias em que não tem aulas, ela faz caminhadas matinais de 45 minutos nos fins de semana a partir de sua casa térrea no centro de Singapura, muitas vezes com seu marido.
Ela também vai para férias de esqui anuais e trilhas longas no exterior, como uma caminhada recente de três horas ao longo da Grande Muralha de Zhenbiancheng em Hebei, parte da Grande Muralha da China.
Colocar massa muscular lhe deu mais energia para seu trabalho voluntário na HCA Hospice em Woodlands, diz ela.
Lim segurando uma refeição nutritiva e fácil de mastigar que ela preparou para pacientes do hospício.
FOTO: HCA HOSPICE
Todas as semanas, ela prepara pratos feitos em casa, como frango curry, sopa herbal e legumes refogados, para 30 beneficiários.
Anteriormente, Lim teria recrutado o marido para ajudar a fritar os ingredientes em uma grande frigideira quando ficasse cansada. Eles não têm empregada doméstica.
Agora, ela cozinha as refeições grandes sem assistência, exibindo seus braços musculosos enquanto joga bee hoon em uma frigideira gigante. Ela também carrega os potes pesados para dentro e para fora de seu carro para entregas com facilidade.
Lim (à direita) recebendo um prêmio de reconhecimento da ex-presidente do HCA Hospice, Tan Soh Keng, em 2025, por 30 anos de serviço voluntário.
FOTO: HCA Hospice
Lim é a voluntária mais longamente servidora do hospício, tendo começado há 31 anos quando seu filho, agora com 38 anos, começou o ensino fundamental.
"Eu pensei: 'A vida precisa de um propósito." "Não se pode simplesmente gastá-la comendo, bebendo e se divertindo; seria sem sentido," diz ela sobre sua paixão por levantar, elevar e servir.
Os prêmios do voluntariado no hospício vêm nos menores gestos.
Uma vez, um paciente que havia perdido o apetite sentiu o cheiro dos ovos de chá que ela trouxera e pediu-os. Poucos dias depois, ele morreu.
Ela também ajuda ocasionalmente com atividades de cuidados paliativos, como uma sessão de maquiagem e uma sessão de fotos para um paciente que ficou tão encantado com os resultados que queria usar a foto em seu funeral.
"Quando você vê essas coisas, percebe que a vida é curta", diz ela.
"A coisa mais importante é se exercitar e cuidar bem de nós mesmos." Isso é nosso ativo. Então nossos filhos não precisam se preocupar conosco."
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